Ako robiť dennú starostlivosť o ústnu dutinu?

Rozvíjajte si dobré návyky pri čistovaní zubov: čistite si zuby najmenej 2 minúty. Čistite si zuby aspoň 2 minúty, najmenej dvakrát denne, a každé tri mesiace si vymejte zubnú kefku.

Cvičenie môže tiež spôsobiť problémy so zubami. Namáhavé cvičenie môže spôsobiť dehydratáciu a oslabiť schopnosť slín predchádzať ochoreniam ústnej dutiny. Týmto spôsobom sa zvýši riziko zubného kazu a akumulácie baktérií. A mnohé športové nápoje obsahujú neočakávané cukry a kyseliny, ktoré môžu poškodiť zubnú sklovinu.

Vyberte si zubnú pastu pre svoje vlastné problémy s ústnou dutinou. Nie všetky abrazíva obsiahnuté v zubnej paste ústnej pasty sú škodlivé. Mnoho ľudí verí, že abrazívny papier v zubnej paste môže poškodiť zuby. Naopak, mäkké abrazíva, ako je bezvodá kyselina kremičitá a papaín obsiahnutý v zubnej paste, môžu leštiť a bieleť zuby.

Konzumácia cukru nemusí nevyhnutne spôsobiť zubný kaz. Nie je problém, ak jete sladkosti, pokiaľ ich včas čistíte. Navyše, vyvážená strava je kľúčom k zdravému úsmevu. Napríklad často vynechanie jedla môže spôsobiť nadmernú kyslosť v ústach, čo spôsobuje zubný kaz a problémy s ďasnami.

V procese každodenného kefovania si môžete správne vyčistiť jazyk, čo môže účinne zmierniť problémy so zlým dychom a zápachom.